ॐ
Автор
После интенсивной силовой тренеровки, довольно таки приятно и полезно выпить коктейль,и неплохо было бы, чтобы в нем содержалось что то большее, чем просто молоко и фрукты...
Однажды,приобретя соевый изолят белка в магазине спортивного питания,я решила его немного приукрасить другими ингридиентами...
Для приготовления сухой спортивной смеси понадобится кофемолка.
Должна сказать,процесс настолько получается увлекательный,что нужно вовремя остановиться и взять себя в руки,чтобы не смолоть в пыль чего нибудь лишнего...), состав,при желании, можно расширять в приступе вдохновения...)
Каждый ингридиент в примерно равных долях,но в целом по желанию что то можно увеличивать.
Состав:
Кунжутное семя, семена льна(немного), ядра абрикоса.,
Сушеные древесные грибы, спирулина,пчелиная пыльца.,
Конопля(семена, мука),овес, киноа, семена Чиа, кокосовая мука.
Ну и соответственно, сам изолят белка(можно и без него)), и сухое молоко.
Для женщин очень хорошо будет добавить - порошок Шатавари.
http://youryoga.org/blog/6.htm (Женская трава шатавари)
Эта смесь хранится очень долго, и ее удобно брать с собой при необходимости,например когда вы идёте куда то надолго,и там не будет совсем никакой еды...)
Сам же коктейль при этом составе может состоять из молока и одной ложки смеси.
Мне очень нравится такой вариант: (Для него потребуется погружной блендер)
Банан-1 Киви-1 Авокадо-0,5 Грецкий орех
Молоко (можно заменить водой)
Сухая смесь.
Все смешать до однородной консистенции.
Это очень быстро,вкусно и полезно...
( При желании можно добавить свежей мяты, какао бобов,проростки любые ) вариаций масса,можно продолжать бесконечно, на самом деле ...
Последнее редактирование модератором: