Клиника Как правильно сидеть за компьютером без вреда для здоровья

Первым делом обратите внимание, что есть два варианта сидения за компьютером.
Один - за монитором, а другой за ноутбуком.
За ноутбуком сидят, как при чтении книги. Внизу два варианта.

Как правильно сидеть:

• голову и шею нужно держать прямо или наклонить немного вперед;
• плечи не должны быть напряжены или согнуты. Не сгибайте плечи, когда локти в согнутом положении;
• предплечье должно быть расслаблено, запястья следует держать на уровне туловища. убедитесь, что вам не приходиться тянуться за клавиатурой и мышью. Локти должны быть согнуты под углом от 90 до 120 градусов;
• руки, запястье и предплечье не должны быть вытянуты вперед и широко раздвинуты в сторону;
• у спины должна быть опора, в особенности в ее нижней части;
• ноги следует держать под углом 90 градусов, обе ноги должны быть на полу.

Данные рекомендации хорошо иллюстрирует приведенный ниже рисунок, который я в апреле этого года выпросил у организаторов презентации монитора Philips http://www.pcweek.ru/themes/detail.php?ID=139084, следящего за правильной осанкой пользователей.

[ картинка ]

С монитором:
[ картинка ]

 

Намасте , Учитель. Огромная Вам благодарность за рекомендации. К сожалению, понимаем, что в большинстве случаях неправильно сидим за компьютерами, ноутбуками, планшетами- в последних двух случаях иногда вообще на диване или кресле , действительно создавая вред здоровью, спине, позвоночнику. Постараемся исправиться. Благодарю .