Медкарта Анфалова Светлана

1. Что касается состояния здоровья, особых проблем нет. Из хронических - остеохондроз шейного отдела позвоночника (связываю с многолетним опытом "сидячей" работы),из него вытекающаая вегето-сосудистая дистония, варикоз (вены вообще плохие по наследству). В межсезонье (весной и осенью) обострение ВСД, очень метеочувствительна. В последнее время снижается зрение, так как работаю за компьютером, много читаю. С 2008 по 2013 год усиленно занималась Аштанга-йогой, все асаны делала с легкостью, поражаясь возможностям моего тогда уже 43-х летнего тела))) потом забросила (до сих пор не пойму причину ухудшения здоровья на фоне занятий йогой)... Подозреваю, что не соблюдала ментальной дисциплины (правильного сосредоточения внимания внутри тела). Достигнутый уровень растяжки (шпагаты, мостики, стойка на голове) сохранила, но систематически асаны не выполняю..

2. На текущий момент свое состояние охарактеризовала бы как удовлетворительное. Ввиду малоподвижного образа жизни (в течение рабочего дня) очень не хватает простого движения (хотя бы просто ходьбы). Стараюсь наверстать в выходные, но времени катастрофически не хватает. Летом и весной занимаюсь бегом (5-6 киловетров 2-3 раза в неделю, но не всегда регулярно) после работы, зимой - беговая дорожка. Раньше проводила длительные голодовки (до 7 дней), намереваюсь хотя бы однодневные возобновить.

3. В книнике Ашрама намереваюсь выработать и исполнять систему улучшения и поддержания здоровья (мой больной вопрос - низкий уровень самодисциплины). Хотелось бы улучшить зрение (хожу без очков, но мне не комфортно). Ну, и, конечно, помолодеть, используя практики с сайта ТЙ и другие. Сокрушаюсь тем, что совсем мало времени на выполнение практик, ведения отчетов и осваивания нового материала, который появляется в нашем любимом Ашраме...

 

Ежедневно провожу практики:
1. Нарабатываю мантры Зороастризма.
2. По возможности провожу практику приёма целительного тока по Бруно Грёнингу .
3. Выполняю Йогу для шеи с сайта ТЙ. http://www.youryoga.org/med/sheya.htm
4. Стараюсь всегда следовать в жизни принципам, изложенным в Практике:"18 правил исцеления"
5. Использую капли "Цитросепт", 25 капель каждое утро.
6. С появлением настроев Сытина прослушиваю № 9. Божественное омоложение-исцеление глаз женщины.
7. Вторую неделю получается провести однодневную голодовку.(УРА!)
8. По дороге на работу начитываю мантру Махамритьюнджая мантра
9. Осваиваю метод дыхания по Бутейко.
10. Практикую http://youryoga.org/med/eliksir.htm

 

Намастэ! Дико извиняюсь за нарушение правил ведения медкарты! Намерение участвовать в курсе омоложения было огромным, но времени не так уж много. Завидую белой завистью тем, у кого со временем по-легче! Ввиду разделения по группам, конечно, буду во второй, своим темпом проходить практики и отчитываться в своем режиме...

Из достижений своих отметила бы успехи по освоению метода Бутейко. Уже имею представление, как надо правильно дышать, получается, ощущаются положительные "моменты" этого дыхания.Идет тепло по рукам, ногам, контролирую себя в течение дня. Не всегда получается держать диафрагму расслабленной, но замечаю это и расслабляю. О результатах говорить пока рано.. Заметила, что метод способствует похудению... (надеюсь, мне не показалось)) Голодовки раз в неделю соблюдаются, я очень рада этому. Кроме ощущения легкости в теле после "голодного дня" голова ясная, настроение бодрое, воодушевление необыкновенное...! Очень напряженный рабочий график не давал выполнить все намеченные практики, (да еще дома ремонт небольшой затеяла))), но с надеждой думаю об январе...