ॐ
Автор
Всем доброго времени суток!
Я хотел бы дать Вам некоторые рекомендации касательно того как побороть свои дурные предпочтения в еде. Сделав так чтобы Вас не тянуло на вредную еду.
Чтобы Вас вдохновить опишу сначала себя. Я был "сладким" наркоманом: 1 шоколадка (500г), 2 больших мороженных "рожок", и два батончика "буэно" составляли мою минимальную дневную "дозу", и если я их не имел - я превращался в человека с очень круглыми глазами который готов сделать очень многое для того чтобы заполучить свой шоколад.
Сейчас - я забыл всё как страшный сон, и питаюсь исключительно одним свежим молоком, вот на днях я перешёл с дозы 3л молока в день - на 1.5 литра в день. Эта работа мне давалась большим трудом, и я решил для Вас создать инструкцию, которая способна облегчить этот путь и сделать его более доступным для понимания.
Шаг 1. Подготовка.
Вам нужна теоретическая подготовка, Вы должны чётко понимать что Вы хотите получить на выходе - чистый организм, большое количество энергии для своей деятельности, просветление и прочее. Имейте под рукой примеры других людей, имейте свою мечту перед глазами - Вы с чистым телом, свободным от мусора, у Вас нет болезней, у Вас избыток энергии и Вы способны сделать всё что пожелаете.
Постоянно поддерживайте свою подготовку, вдохновляйтесь http://probudilis.ru/siroed-izv-richard.php, это позволит Вам быть на волне и видеть свою конечную цель. У нас в Ашраме уже много людей отметилось по этой теме, например http://www.youryoga.ru/ashram/threads/229/. Общайтесь здесь в Ашраме и будьте всегда вместе с другими людьми - так продвигаться легче.
Когда Вы сражаетесь с едой в одиночестве - так будет значительно трудней, помните - стая птиц всегда пролетит значительно дальше, чем каждая из них по отдельности, используйте это.
Шаг 2. Осознание.
Каждый раз когда Вы употребляете вредную еду (мясо, рыбу, сладости, химическую еду) - Вам необходимо осознавать что Вы делаете гадость. На этом этапе Вы просто едите еду как обычно, но Вы понимаете что эта еда вредная, и что она Вам загрязняет организм.
На этом же шаге - Вы также наблюдаете за своим организмом как он отзывается на вредную еду: тяжесть в животе, негативные мысли, сонливость, усталость, апатия и прочее - Вы старательно это запоминаете, а лучше - записываете это всё в свой личный дневник. Описывайте туда всё, и свои ощущения, и свои мысли на этот счёт, можете туда "плакаться".
Шаг 3. Ломка.
На этом шаге Вы занимаетесь следующей вещью. Вы исключаете вредный продукт либо его группу (например группа "сладости", "мясное" или например "мучное"), и сознательно усилием воли удерживаете этот свой запрет сколько можете. Также Вы можете иметь запретный продукт дома под рукой.
Затем - к Вам приходит ломка. Вы терпите некоторое время (сколько можете) - и затем снова "срываетесь". Когда Вы срываетесь - в этот момент Вам необходимо отчётливо понимать - Вы сорвались, еда Вас контролирует.
Когда Вы сорвались - сознательно осознавайте что Вы едите вредную еду, и пытайтесь осознать удовольствие от еды, то есть испытывайте осознанно смесь чувств удовольствия и грязи одновременно.
После срыва - Вы откатываетесь на шаг 2 и пополняете дневник новыми впечатлениями: это будет ощущение кайфа от еды, и ощущение грязи в теле и прочих неприятных вещей после того как еда съедена.
На этом этапе Вы "туда сюда" то срываетесь то терпите свою ломку. Не забудьте также то что пишите в дневник - писать и в Ашрам, чтобы это помогало вдохновляться другим.
Шаг 4. Разрыв.
На этом шаге Вы делаете тоже самое что и ранее, но усилием воли Вы:
В итоге Вы для себя заметите что на Ваших весах появилось противоречие:
То есть здесь Вы во первых осознаёте прямую связь со своей целью (мечтой) и едой, во вторых Вы получаете возможность в силу своих тренировок видеть что связь эта настолько очевидная и прямая, что уже никакие родственники, никакие книжки и телевизоры Вас не смогут убедить в том что надо есть вредную еду, потому что Ваш личный организм, Ваши записи в дневниках и Ваши бесконечные срывы и последующие после них раскаивания - все они будут кричать о том что пора с этой едой завязывать и наконец повышать свой уровень развития.
В итоге срывы будут всё реже, понимание всё сильнее, а опыт и чистота - всё больше, и всё это дело начнёт рано или поздно перевешивать, и у Вас появится лучик света, который Вы будете способны превратить в самый настоящий МИР СВЕТА, затем настанет день - и Вы будете очень радостны от того что не забросили это дело и прошли инструкцию до конца
PS: Также отдельные важные рекомендации, я благодарю лично ОМ Шанти за то что он мне помог их выработать в своё время, без некоторых из них - я бы не смог сделать то что я сделал.
Рекомендации
1. Питайтесь строго в определённое время каждый день, не кусочничайте, не пейте кофе или чая, поели - на этом завершено, хотите чай - пейте его во время еды. Так Вы высвободите большое количество время, и Вы позволите организму привыкнуть к распорядку и этим себе очень упростите жизнь. Такой распорядок - это как фундамент, на котором строится всё остальное.
2. Сначала пейте воду, потом ешьте пищу. Звучит дико? Возможно. Но это лишь от того что Вы плохо её пережёвываете, если начнёте это делать хорошо - потом уже не сможете делать иначе, потому что еда будет гораздо более вкусней. Люди сейчас - они не едят, они закидывают по быстрому еду в рот, и та как попало переваривается, при том - долгое время. В Индии например не понимают зачем Русские делают суп, они считают это едой для бедных, потому что бедняки вынуждены еду водой разводить.
3. "Размешивайте" вредную еду нормальной, съели мяса? Не проблема, а теперь съешьте зелени в 3 раза больше чем съели мяса, это позволит организму в некоторой степени скомпенсировать этот вред.
4. Строго контролируйте размеры своих порций, вычисляйте их заранее, и ешьте определённое количество. Всегда заранее определяйте объем еды и никогда не выходите за эти пределы. Это Вас убережёт от обжорства и поможет найти организму тут объём в котором он действительно нуждается.
5. Питайте по заранее составленному списку блюд, исключите для себя всякие случайные продукты, пусть организм привыкнет к тому что он ест. Система - позволит Вам управлять своими предпочтениями в еде, личные хотелки - этого делать не умеют.
6. Употребляйте чаще свежие фрукты и овощи. Они очень вкусные сами по себе и способны давать сильный контраст в еде. Эта еда делает Вас чище.
7. Помните, если Вам хочется чего-то новенького - значит либо у Вас ломка, либо у Вас нехватка каких-то полезных веществ. Я лично крайне долгое время питался одной овсянкой или одним рисом, а сейчас уже более 140 дней пью одно молоко, и я Вас уверяю - никакой реальной потребности в разнообразии не существует. Если разнообразие есть - прекрасно, если нет - не проблема. Ваш мозг может попытаться Вам обеспечиваться разнообразие за счёт вредной еды, не ведитесь на эти уловки.
Я хотел бы дать Вам некоторые рекомендации касательно того как побороть свои дурные предпочтения в еде. Сделав так чтобы Вас не тянуло на вредную еду.
Чтобы Вас вдохновить опишу сначала себя. Я был "сладким" наркоманом: 1 шоколадка (500г), 2 больших мороженных "рожок", и два батончика "буэно" составляли мою минимальную дневную "дозу", и если я их не имел - я превращался в человека с очень круглыми глазами который готов сделать очень многое для того чтобы заполучить свой шоколад.
Сейчас - я забыл всё как страшный сон, и питаюсь исключительно одним свежим молоком, вот на днях я перешёл с дозы 3л молока в день - на 1.5 литра в день. Эта работа мне давалась большим трудом, и я решил для Вас создать инструкцию, которая способна облегчить этот путь и сделать его более доступным для понимания.
Шаг 1. Подготовка.
Вам нужна теоретическая подготовка, Вы должны чётко понимать что Вы хотите получить на выходе - чистый организм, большое количество энергии для своей деятельности, просветление и прочее. Имейте под рукой примеры других людей, имейте свою мечту перед глазами - Вы с чистым телом, свободным от мусора, у Вас нет болезней, у Вас избыток энергии и Вы способны сделать всё что пожелаете.
Постоянно поддерживайте свою подготовку, вдохновляйтесь http://probudilis.ru/siroed-izv-richard.php, это позволит Вам быть на волне и видеть свою конечную цель. У нас в Ашраме уже много людей отметилось по этой теме, например http://www.youryoga.ru/ashram/threads/229/. Общайтесь здесь в Ашраме и будьте всегда вместе с другими людьми - так продвигаться легче.
Когда Вы сражаетесь с едой в одиночестве - так будет значительно трудней, помните - стая птиц всегда пролетит значительно дальше, чем каждая из них по отдельности, используйте это.
Шаг 2. Осознание.
Каждый раз когда Вы употребляете вредную еду (мясо, рыбу, сладости, химическую еду) - Вам необходимо осознавать что Вы делаете гадость. На этом этапе Вы просто едите еду как обычно, но Вы понимаете что эта еда вредная, и что она Вам загрязняет организм.
На этом же шаге - Вы также наблюдаете за своим организмом как он отзывается на вредную еду: тяжесть в животе, негативные мысли, сонливость, усталость, апатия и прочее - Вы старательно это запоминаете, а лучше - записываете это всё в свой личный дневник. Описывайте туда всё, и свои ощущения, и свои мысли на этот счёт, можете туда "плакаться".
Шаг 3. Ломка.
На этом шаге Вы занимаетесь следующей вещью. Вы исключаете вредный продукт либо его группу (например группа "сладости", "мясное" или например "мучное"), и сознательно усилием воли удерживаете этот свой запрет сколько можете. Также Вы можете иметь запретный продукт дома под рукой.
Затем - к Вам приходит ломка. Вы терпите некоторое время (сколько можете) - и затем снова "срываетесь". Когда Вы срываетесь - в этот момент Вам необходимо отчётливо понимать - Вы сорвались, еда Вас контролирует.
Когда Вы сорвались - сознательно осознавайте что Вы едите вредную еду, и пытайтесь осознать удовольствие от еды, то есть испытывайте осознанно смесь чувств удовольствия и грязи одновременно.
После срыва - Вы откатываетесь на шаг 2 и пополняете дневник новыми впечатлениями: это будет ощущение кайфа от еды, и ощущение грязи в теле и прочих неприятных вещей после того как еда съедена.
На этом этапе Вы "туда сюда" то срываетесь то терпите свою ломку. Не забудьте также то что пишите в дневник - писать и в Ашрам, чтобы это помогало вдохновляться другим.
Шаг 4. Разрыв.
На этом шаге Вы делаете тоже самое что и ранее, но усилием воли Вы:
- Увеличиваете время возникновения ломки, то есть терпите ломку дольше обычного (а потом снова откатываетесь обратно когда станет слишком тяжело)
- Очень ярко концентрируетесь на тех неприятных процессах что происходят после еды
- Усиливаете своё ощущение о том, что еда не стоит той грязи которую приносит, и что она отодвигает Вас от своей мечты
- Усиливаете своё ощущение о том, что волевое усилие в момент ломки сильно Вас приближает к своей мечте (чистое тело, просветление, большое количество энергии и.т.д.)
В итоге Вы для себя заметите что на Ваших весах появилось противоречие:
- Либо сожрать вредной еды, и ощущать кайф 5 минут, а потом чувствовать внутри себя гниение, тяжесть, апатию и.т.д. и этим предать свою мечту
- Либо отказаться от вредной еды, перетерпеть ломку, и этим приблизить себя к своей мечте
То есть здесь Вы во первых осознаёте прямую связь со своей целью (мечтой) и едой, во вторых Вы получаете возможность в силу своих тренировок видеть что связь эта настолько очевидная и прямая, что уже никакие родственники, никакие книжки и телевизоры Вас не смогут убедить в том что надо есть вредную еду, потому что Ваш личный организм, Ваши записи в дневниках и Ваши бесконечные срывы и последующие после них раскаивания - все они будут кричать о том что пора с этой едой завязывать и наконец повышать свой уровень развития.
В итоге срывы будут всё реже, понимание всё сильнее, а опыт и чистота - всё больше, и всё это дело начнёт рано или поздно перевешивать, и у Вас появится лучик света, который Вы будете способны превратить в самый настоящий МИР СВЕТА, затем настанет день - и Вы будете очень радостны от того что не забросили это дело и прошли инструкцию до конца
PS: Также отдельные важные рекомендации, я благодарю лично ОМ Шанти за то что он мне помог их выработать в своё время, без некоторых из них - я бы не смог сделать то что я сделал.
Рекомендации
1. Питайтесь строго в определённое время каждый день, не кусочничайте, не пейте кофе или чая, поели - на этом завершено, хотите чай - пейте его во время еды. Так Вы высвободите большое количество время, и Вы позволите организму привыкнуть к распорядку и этим себе очень упростите жизнь. Такой распорядок - это как фундамент, на котором строится всё остальное.
2. Сначала пейте воду, потом ешьте пищу. Звучит дико? Возможно. Но это лишь от того что Вы плохо её пережёвываете, если начнёте это делать хорошо - потом уже не сможете делать иначе, потому что еда будет гораздо более вкусней. Люди сейчас - они не едят, они закидывают по быстрому еду в рот, и та как попало переваривается, при том - долгое время. В Индии например не понимают зачем Русские делают суп, они считают это едой для бедных, потому что бедняки вынуждены еду водой разводить.
3. "Размешивайте" вредную еду нормальной, съели мяса? Не проблема, а теперь съешьте зелени в 3 раза больше чем съели мяса, это позволит организму в некоторой степени скомпенсировать этот вред.
4. Строго контролируйте размеры своих порций, вычисляйте их заранее, и ешьте определённое количество. Всегда заранее определяйте объем еды и никогда не выходите за эти пределы. Это Вас убережёт от обжорства и поможет найти организму тут объём в котором он действительно нуждается.
5. Питайте по заранее составленному списку блюд, исключите для себя всякие случайные продукты, пусть организм привыкнет к тому что он ест. Система - позволит Вам управлять своими предпочтениями в еде, личные хотелки - этого делать не умеют.
6. Употребляйте чаще свежие фрукты и овощи. Они очень вкусные сами по себе и способны давать сильный контраст в еде. Эта еда делает Вас чище.
7. Помните, если Вам хочется чего-то новенького - значит либо у Вас ломка, либо у Вас нехватка каких-то полезных веществ. Я лично крайне долгое время питался одной овсянкой или одним рисом, а сейчас уже более 140 дней пью одно молоко, и я Вас уверяю - никакой реальной потребности в разнообразии не существует. Если разнообразие есть - прекрасно, если нет - не проблема. Ваш мозг может попытаться Вам обеспечиваться разнообразие за счёт вредной еды, не ведитесь на эти уловки.
Если честно никогда раньше не задумывалась, что ем столько сладкого. Сегодня третий день, как я начала подсчитывать съеденное(использую для этого программу на телефоне) оказалось я ем одни сладости(процентов сорок от всего объёма пиши по диаграмме). Буду исправляться)))