Сергей Веретенников
Настоятель Ашрама
http://www.life-in-travels.ru/2012/06/yoga-vacation-neyyar-dam-2.html
http://pinterest.com/pin/create/button/?url=http://www.life-in-travels.ru/2012/06/yoga-vacation-neyyar-dam-2.html&media=http://3.bp.blogspot.com/-VUjFKN8fdIY/T-nC1S-ZCpI/AAAAAAAAIxo/OsCoZ2dnqZE/s400/DSC_2539.jpg&description=%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%98%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B8%20%E2%80%93%20%D0%90%D1%88%D1%80%D0%B0%D0%BC%20%D0%A8%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%8B%20%D0%B2%20%D0%9A%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B5%20%28Sivananda%20Ashram%29,%20%D0%BD%D0%B0%D1%88%20%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82
Во время путешествия по Индии мы не раз задумывались о занятиях йогой – ещё в Питере мы периодически занимались ей в фитнесс-центре, а здесь хотели уделить этому более в пристальное внимание, и было интересно приобщиться к этой практике на её родине.
Во время нашего первого посещения http://www.life-in-travels.ru/2012/02/trivandrum.html, прогуливаясь вокруг озера Neyyar Dam, мы случайно наткнулись на ашрам Шивананды (Sivananda Ahram).
Нас заинтересовала программа http://www.sivananda.org/ndam/yogavacation.html – двухнедельный курс занятий йогой на очень привлекательных условиях, поэтому мы решили вернуться сюда ближе к концу нашего индийского путешествия и спустя несколько месяцев приехали целенаправленно для того, чтобы пройти этот курс и узнать что же это в действительности такое – йога в Индии.
Йога в Индии
Изначально ашрам в индуизме – это некая священная обитель, расположенная в уединенном месте в горах или в лесу, предназначенная для различных духовных практик, в том числе занятий йогой, медитаций и т.п.
На сегодняшний день многие ашрамы из священных духовных мест превратились в коммерческие организации и http://www.sivananda.org/ndam/ – одно из наиболее успешных в этом смысле заведений, но в данном случае это сложно назвать минусом. Именно благодаря успешности, в этом ашраме очень хорошие условия, особенно для европейцев, привыкших к комфортным условиям.
Шивананда имеет широко разветвленную сеть, состоящую из ашрамов и йога-центров во многих странах мира, в том числе Европы, США и Канады. Основатели Swami Sivananda и Swami Vishnudevananda – гуру этой ветви индуизма.
На наш взгляд, для того, чтобы узнать что такое йога в Индии – этот ашрам подходит как нельзя лучше. Собственно мы и ехали сюда в первую очередь за йогой, не думая ни о каких духовных практиках. Конечно интересно было узнать и о медитациях и просто посмотреть на жизнь в ашраме, но это было не главным. Мы провели в ашраме 2 недели, итак подробнее о нашем быте (как добраться до ашрама – читайте в конце статьи):
Распорядок дня в ашраме
05:30 Подъем
06:00 Сатсанг
07:30 Чай
08:00 Асана-классы
10:00 Бранч (нечто среднее между завтраком и обедом)
11:00 Карма-йога
12:30 Коучинг-классы
13:30 Чай+фрукты
14:00 Лекция
15:30 Асана-классы
18:00 Ужин
20:00 Сатсанг
22:00 Отбой
Это расписание фиксированное, а детали – место проведения занятий, темы лекций и прочее мы отслеживали на доске рядом с рецепцией[ картинка ]
http://pinterest.com/pin/create/button/?url=http://www.life-in-travels.ru/2012/06/yoga-vacation-neyyar-dam-2.html&media=http://lh6.ggpht.com/-7NktYyGmXX0/T-m_lRvbexI/AAAAAAAAIu4/Sxihxm_dWCE/DSC_2522.jpg?imgmax=800&description=%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%98%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B8%20%E2%80%93%20%D0%90%D1%88%D1%80%D0%B0%D0%BC%20%D0%A8%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%8B%20%D0%B2%20%D0%9A%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B5%20%28Sivananda%20Ashram%29,%20%D0%BD%D0%B0%D1%88%20%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82
Всех прибывших в ашрам приветствует Хануман – бог-обезьяна, один из тысяч индуистских богов[ картинка ]
http://pinterest.com/pin/create/button/?url=http://www.life-in-travels.ru/2012/06/yoga-vacation-neyyar-dam-2.html&media=http://lh5.ggpht.com/-MV_qXpnB4XM/T-m_59DwuaI/AAAAAAAAIvY/11pDSsIZlVQ/DSC_2521.jpg?imgmax=800&description=%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%98%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B8%20%E2%80%93%20%D0%90%D1%88%D1%80%D0%B0%D0%BC%20%D0%A8%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%8B%20%D0%B2%20%D0%9A%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B5%20%28Sivananda%20Ashram%29,%20%D0%BD%D0%B0%D1%88%20%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82
В ашраме одновременно проводится несколько курсов. Во-первых – это Yoga Vacations – двухнедельный курс йоги, состоящий из двух групп: beginners (начинающие) и intermediate (средний уровень).
Во-вторых – это курсы "Yoga Teacher", и "Advanced Yoga Teacher", длящиеся по месяцу. Еще иногда бывают курсы аюрведы. Таким образом в ашраме проживает одновременно 200-300 человек (не считая персонала), причем большая часть студентов – из Европы: Франция, Германия, Австрия, Италия, Испания, Польша, но также представлены Израиль, США, Канада, Австралия, Новая Зеландия, Индия и, конечно Россия. В самом начале кроме нас была только одна русская девушка (правда на другом курсе), но в какой-то момент мы насчитали 15 соотечественников =)
Правда русские здесь весма специфичные: один вот уже 20 лет живет в http://www.life-in-travels.ru/2012/12/usa.html, другая год на http://www.life-in-travels.ru/p/indonesia.html, третья в http://www.life-in-travels.ru/p/india.html, а четвертая – в Японии!
Условия в ашраме под стать европейским гостям – на территории чистота и порядок, кругом зелень и цветы, в общем – очень уютно[ картинка ]
[ картинка ]
[ картинка ]
[ картинка ]
[ картинка ]
Газоны в виде буквы "Ом" (а еще недавно мы видели этот символ, созданный природой – на http://www.life-in-travels.ru/2012/06/gokarna-om-beach.html)[ картинка ]
Все способствует созданию умиротворенного настроения[ картинка ]
Хотя даже на территории европеизированного ашрама иногда можно встретить индийские традиции[ картинка ]
Стоимость и условия проживания в ашраме
Стоимость курса Yoga Vacations варьируется в зависимости от условий проживания:
- Размещение в дормитори – общей комнате – 500 рупий в сутки. Мы всего однажды останавливались в дормитори на одну ночь – несколько лет назад в Риме и впечатления нельзя назвать положительными. Поэтому изначально, узнав что на этаже живет 40 человек, мы представляли себе что-то вроде казармы, но условия оказались очень приличные.
Под жилье отведены двухэтажные домики (один мужской и два женских корпуса)[ картинка ]
на каждом этаже около 40 кроватей. Огромный холл разделен на отсеки, в каждом отсеке по 2 человека[ картинка ]
таким образом у каждой кровати есть своя стенка и окно[ картинка ]
На этаже 8 душевых кабин с туалетами.
- Размещение в двухместном номере с вентилятором и общей ванной – 700 рупий.
- Размещение в двухместном номере с вентилятором – 900 рупий.
- Размещение в двухместном номере с кондиционером – 1500 рупий
Один из домов в ашраме спроектирован известным индийским архитектором[ картинка ]
[ картинка ]
Тем же, что проектировал кафе "Indian Cofee House", в котором мы были при посещении http://www.life-in-travels.ru/2012/02/trivandrum.html.
Таким образом за две недели жизни в ашраме, при размещении в дормитори, получается 7 000 рупий или 4 200 рублей – это включая проживание, питание, лекции, групповые занятия йогой 2 раза в день, и индивидуальный коучинг! Неудивительно, что этот курс идет круглый год, по 2 раза в месяц и желающих всегда в достатке.
Мы были в высокий сезон и цены приведены с учетом этого периода. В низкий сезон немного дешевле, например стоимость размещения в дормитори – 400 рупий в сутки.
Сатсанг
Каждый день в ашраме начинается с сатсанга. Все, проживающие в ашраме (это, напомним, 200-300 человек) собираются в главном зале и, вначале, в течение 20 минут медитируют в тишине, а потом около часа поют мантры.
Мантры – это священные тексты, которые хотя в индуизме и не считаются молитвами (в них больше важно сочетание звуков, чем содержание), но по смыслу являются обращением к индуистским богам. Так что хотя, по словам преподавателей ашрама, йога находится вне религии, но тем не менее мантры, распеваемые каждое утро на сатсангах имеют смысл явно религиозный[ картинка ]
http://pinterest.com/pin/create/button/?url=http://www.life-in-travels.ru/2012/06/yoga-vacation-neyyar-dam-2.html&media=http://lh4.ggpht.com/-6LIjGZ7kpmY/T-nBDE9-hwI/AAAAAAAAIww/fWa5WjHIvPw/DSC_2501.jpg?imgmax=800&description=%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%98%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B8%20%E2%80%93%20%D0%90%D1%88%D1%80%D0%B0%D0%BC%20%D0%A8%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%8B%20%D0%B2%20%D0%9A%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B5%20%28Sivananda%20Ashram%29,%20%D0%BD%D0%B0%D1%88%20%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82
[ картинка ]
Причем с сатсангами вообще история непонятная – несмотря на то, что в ашрам на йогу приезжает много новичков, не имеющих никакого представления о местных традициях, сатсанги начинаются с первого дня и никто не дает никаких объяснений – для чего это и зачем.
Большинство исправно туда ходит и с упоением распевает эти мантры, но для чего? – толком никто не знает и мало кто может объяснить "ну вроде как это обязательно, все туда ходят, это звуки, которые влияют на разум" и т.п. В общем сатсанги – самая неоднозначная часть нашего пребывания в ашраме, так что мы сходили на них несколько раз, а потом стали благополучно избегать, иногда заглядывая со стороны[ картинка ]
Одна из любопытных разновидностей сатсанга – это "silent-walk" (прогулка в тишине). Ее устраивают дважды в неделю и это выглядит весьма впечатляюще, когда толпа из двух сотен человек утром, в предрассветные часы или вечером в темноте, движется по улицам, через деревню в абсолютной тишине, только подошвы шуршат об асфальт. Прогулка продолжается около 25 минут, за это время группа доходит до озера, там еще минут 15 все сидят в тишине, медитируя, потом – мантры, после чего возвращение в ашрам, уже со снятым "обетом молчания".
Так что сатсанги – это важная и неотъемлемая составляющая йоги в Индии, по крайней мере в том её виде, которая практикуется в ашраме Шивананды
Чай
После сатсанга все собираются под "чайным деревом", но называется оно так не из-за того что чай растет на нем, а потому что чай раздают под ним. Чай здесь, как правило, либо травяной либо имбирный. Во время чаепития происходит наиболее интенсивное общение между студентами ашрама[ картинка ]
Асана-классы
Занятия длятся 2-2,5 часа, начинаются с пранаямы – дыхательных упражнений, далее идут непосредственно асаны – статические упражнения. Занятие проводят два человека – преподаватель ашрама, объясняющий что и как нужно делать и ассистент, который следит за правильностью выполнений упражнений студентами[ картинка ]
Присоединиться к курсу можно с любого дня и на любое время, но так как курс рассчитан на 2 недели, то сложность и интенсивность занятий постепенно увеличивается от 1го к 14му дню.
Несмотря на то, что в первые дни занятия кажутся довольно легкими, но если заниматься включено и не халтурить, то мышцы будут болеть все две недели. Для растяжки, в отличие от динамических нагрузок, это нормально.
Занятия проводятся в двух группах "beginner"[ картинка ]
и "intermediate"[ картинка ]
соответственно в первой больше внимания уделяется изучению упражнений, а во второй – отработке. Мы занимались на intermediate, в основном это были 12 базовых асан плюс вариации. Все занятия, так же как и лекции, проводятся в просторных продуваемых залах ашрама с крышей и вентиляторами, но без стен, так что несмотря на жару на улице, заниматься вполне комфортно.
Также есть площадка на берегу озера, со специальным покрытием и скульптурами, демонстрирующими базовые асаны[ картинка ]
во второй половине дня иногда занятия проходят и там, в это время как правило тень, а вид на озеро при занятиях помогает расслабиться[ картинка ]
Бранч
Brunch – это что-то среднее между breakfast (завтрак) и lunch (обед). Вообще, в описании курса написано, что в ашраме предоставляется простая, южно-индийская еда, но разнообразие и качество еды здесь на наш взгляд выше всяких похвал, повара стараются[ картинка ]
Прием пищи в ашраме – в индийском стиле, т.е. сидя на полу[ картинка ]
[ картинка ]
Индусы обычно едят руками, а для европейцев заготовлены ложки, но в ограниченном количестве – чтобы успеть захватить одну из них нужно приходить пораньше. Несмотря на это, многие европейцы, видимо для того чтобы по-максимуму приобщиться к местным традициям, героически отказались от приборов и ели руками. Зачем это нужно делать мы так и не поняли – конечно это забавно, мы пробовали, но ложкой реально удобнее!! Все-таки приборы были изобретены кем-то не случайно и не специально для светских раутов, так же как и столы и стулья.
Особенно смешно, когда такие блюстители традиций, после обеда, достают свой http://www.life-in-travels.ru/2013/04/the-best-iphone-applications.html и идут подключаться к интернету =) Хотя телефонами на территории ашрама пользоваться запрещается, но зато есть бесплатный wi-fi и даже небольшое интернет-кафе (60 рупий в час).
Карма-йога
В индуизме смысл карма-йоги состоит в выполнении бескорыстного служения для очистки души от эгоизма. Но служение, конечно, не жителям соседних деревень, а самому ашраму. Таким образом, ашрам получает бесплатных работников, практически во всех необходимых внутренних службах – уборка помещений, фронт-офис, кафе, столовая, библиотека, магазин, уход за растениями и цветами, итернет-кафе.
Единственное место, куда не допускают неквалифицированные кадры – это кухня. Карма-йога – это обязательная составляющая жизни в ашраме, но силой, конечно, никто к работе не принуждает – люди, не разделяющие позицию ашрама по этому вопросу, занимаются в это время своими делами.
Коучинг
Как правило большинству людей хватает 5 часов йоги в день, и на персональные занятия приходит немного народу, что и к лучшему – есть возможность действительно индивидуально позаниматься с преподавателем, задать вопросы и отработать асаны с подсказками и помощью.
Именно благодаря таким занятиям мы очень быстро освоили много асан, в том числе стойку на голове, что прежде казалось нам пределом совершенства
Без грамотного пояснения и помощи в виде подстраховки на первых порах, выполнить ее не так просто.Лекции
Лекции читаются на разные темы, но в основном это философия йоги. Мы сходили на них несколько раз, но только однажды попали на преподавателя, который читал бодро и интересно, а в остальное время заунывный голос, читающий через динамики на индийском английском скучные лекции наводили тоску, так что мы и их стали прогуливать[ картинка ]
Нужно заметить, с каждым днем во время лекции на территории ашрама становилось все больше и больше праздношатающихся студентов.
После лекции чай и фрукты, а потом еще 2 часа – асана-классы
Gentle-yoga
Это облегченный вариант асана-классов – длительность всего 1.5 часа и нагрузки поменьше, хорошо подходит для тех кто не хочет напрягаться и тем, кто в ашраме проходит аювердические процедуры.
Ужин
Ужин в ашраме обычно был попроще и менее разнообразным чем бранч[ картинка ]
Один раз, в честь какого-то праздника, нам организовали ужин в керальском стиле – на банановых листах (впервые с подобной сервировкой мы познакомились в http://www.life-in-travels.ru/2011/12/munnar.html).
Перед каждым приемом пищи небольшая молитва 5-10 минут, но и ее можно избежать, если прийти попозже. Еды все равно хватит, готовят ее очень много, всегда можно положить добавку.
Принимать пищу предписывают в тишине – на эту тему висят объявления и постоянно напоминают об этом, но это правило соблюдать получается не всегда – во время йоги, сатсангов и лекций особо не поговоришь, свободного времени не так много, так что все знакомства, обмен впечатлениями, идеями и опытом в ашраме происходят за едой и чаем
Далеее вечерний сатсанг (читай свободное время) и в 22:00 – отбой
Что еще есть на территории ашрама и рядом с ним
Health Hut: кафе с молочными и фруктовыми шейками, салатами, фруктами и прочей вкусной и здоровой пищей – для тех кому недостаточно бранча и ужина, а также место для бесед[ картинка ]
Библиотека: есть книги о йоге, медитациях, аюрведе, индуизме, а также путеводители. Большинство книг на английском, но есть и другие языки, в том числе и русский.
Интернет-кафе: есть несколько компьютеров, которыми можно ползьоваться не долее 15 минут, стоимость – 1 рупия за минуту.
Бутик: здесь можно купить все необходимое для жизни в ашраме и просто на память об Индии – от матов для йоги и зубной пасты до орешков кешью со вкусом масалы
[ картинка ]
Так как во всех этих заведениях заняты студенты, выполняющие карму-йогу, то часы работы их ограничены свободным временем этих самых студентов, а именно – после еды по часу утром и вечером.
Храм: каждое утро и вечер там можно встретить индусов, совершающих ежедневные религиозные ритуалы[ картинка ]
[ картинка ]
[ картинка ]
Медицинский центр: сюда можно обратиться, в случае заболевания, также пройти курс очищения по аюрведе (от 19 000 рупий за 2х недельный курс) или просто записаться на массаж – классический, расслабляющий, как всего тела так и ступней и головы отдельно (от 500 рупий за сеанс).
Мы опробовали классический масляный массаж всего тела – впечатление осталось неоднозначное, но больше негативное. Во всяком случае второй раз идти не захотелось. Не понравился "индийский сервис" – ленивая массажистка с недовольным лицом, безучастная к процессу явно халтурила.
Возможно такое впечатление сложилось из-за того, что слишком критично рассматривали его с точки зрения полезного воздействия на мышцы – еще в Петербурге мы проходили курсы классического массажа в школе Надежды Ким, так что представляем каким должен быть хороший массаж.
Крыша столовой: на которой можно скрываться во время сатсангов замечательно проводить время[ картинка ]
Озеро: находится рядом с территорией ашрама, вода в нем очень чистая, так что плавать – сплошное удовольствие. Но за пределы ашрама можно выходить только во время карма-йоги в период чая до лекции, а в остальное время – только в экстренных случаях, предварительно получив разрешение у директора.
Lion Safari: расположенный на противоположном берегу озера – заповедник со львами. Все знают выражение "мартовский кот", так вот львы – это огромные коты! И март для них тоже брачный месц, так что занятия и сатсанги у нас происходили под звуки спаривания и громкие стоны, судя по ним львов там ну очень много
[ картинка ]Деревня Neyyar Dam: в которой можно купить что-нибудь запрещенное в ашраме, а также воспользоваться более дешевым интернет-кафе или сесть в автобус до Тривандрума.
Учитывая большое количество иностранных туристов (индусов было не более 10 человек), специально для них (нас) были организованы 2 экскурсии: вhttp://www.life-in-travels.ru/2012/02/madurai.html и в http://www.life-in-travels.ru/2012/02/kanyakumari.html.
Экскурсии на целый день – это хорошая возможность для тех, кто вырвался в Индию всего на 2 недели исключительно для йога-каникул, заодно посетить 2 наиболее известные достопримечательности в соседнем штате http://www.life-in-travels.ru/search/label/%D0%A2%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BB-%D0%9D%D0%B0%D0%B4%D1%83.
Экскурсии бесплатные, ашрам предоставляет автобус, гида и сухой паек. Мы к этому моменту уже успели побывать в этих городах, так что предпочли не отрываться от йоги. Были и те кто не посещал эти достопримечательности, но также предпочел не делать перерыв в занятиях и привычном графике дня.
Пятница в ашраме – свободный день. Можно официально проспать сатсанг и не ходить на занятия, лекций в этот день нет, до 18:00 разрешен выход за пределы ашрама, чем многие студенты и пользуются, отправляясь погулять в http://www.life-in-travels.ru/2012/02/trivandrum.html и на пляжи, например в http://www.life-in-travels.ru/2012/01/varkala.html(кстати наш любимый пляж в Индии) и Ковалам.
В пятницу вечером, после сатсанга проходит шоу талантов – весьма забавное мероприятие, чем-то напоминает кружок самодеятельности, хотя один раз мы видели очень красивый номер – среди студентов оказался профессиональный актер-мим из http://www.life-in-travels.ru/2011/10/new-york-manhattan-time-square.html, зрелище было завораживающим!
В один из вечеров вместо сатсанга в ашраме проводили религиозный обряд – пуджу, со всеми полагающимися атрибутами.
Идет подготовка – вот этот узор рисуется вручную, без всяких трафаретов, причем не мелками, а путем насыпания порошков разного цвета[ картинка ]
[ картинка ]
[ картинка ]
[ картинка ]
[ картинка ]
[ картинка ]
[ картинка ]
[ картинка ]
http://pinterest.com/pin/create/button/?url=http://www.life-in-travels.ru/2012/06/yoga-vacation-neyyar-dam-2.html&media=http://lh4.ggpht.com/-zYE7E1Tu8Ws/T-nBhbiJGfI/AAAAAAAAIxg/l_AKoHI2VZg/DSC_2381.jpg?imgmax=800&description=%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%98%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B8%20%E2%80%93%20%D0%90%D1%88%D1%80%D0%B0%D0%BC%20%D0%A8%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%8B%20%D0%B2%20%D0%9A%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B5%20%28Sivananda%20Ashram%29,%20%D0%BD%D0%B0%D1%88%20%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82
Жизнь в ашраме нам понравилась. Режим дня, сбалансированное питание и занятия йогой оказали благотворное воздействие на организм и вошли в привычку, по крайней мере на некоторое время.
Источник: http://www.life-in-travels.ru/2012/06/yoga-vacation-neyyar-dam-2.html