ॐ
Автор
Хочу добавить, как регулярно практикующий йогу .
Если вы горите желанием самостоятельно начать заниматься йогой с нуля, но у Вас в городе есть його-центр или профессиональные сертифицированные инструктора по йоге - не пожалейте средств и возьмите хотя бы несколько уроков начального уровня, где вам помогут правильно поставить асаны, дыхание уджайи для выполнения асан, замки (бандхи) и уберечь от травм ваши связки, суставы и позвоночник, т.к. новички часто с избыточным рвением начинают свои занятия с целью достижения быстрых результатов без знаний правильного приложения сил для своего тела и компенсирующих асан, в результате чего имеют потом боли в суставах и растяжения.
После того, как освоите базу - самостоятельные занятия строить гораздо проще. Если такой возможности нет - внимательно слушайте и соблюдайте все нюансы и инструкции и лучше лишний раз задать вопросы, если что-то непонятно или сомневаетесь в том, что правильно поняли инструктора.
Еще хочу добавить из своего опыта - регулярные занятия йогой дают массу энергии и сил, восстанавливают здоровье, излечивают болезни и боли в позвоночнике (даже позвоночные грыжи убирают, но это только со специалистом надо заниматься и процесс не быстрый), возвращают гибкость телу и суставам и молодость.... есть даже поговорка в йогических кругах - "ёжики не стареют" (кто не знает - "ёжики" так между собой себя йоги называют )
Если вы горите желанием самостоятельно начать заниматься йогой с нуля, но у Вас в городе есть його-центр или профессиональные сертифицированные инструктора по йоге - не пожалейте средств и возьмите хотя бы несколько уроков начального уровня, где вам помогут правильно поставить асаны, дыхание уджайи для выполнения асан, замки (бандхи) и уберечь от травм ваши связки, суставы и позвоночник, т.к. новички часто с избыточным рвением начинают свои занятия с целью достижения быстрых результатов без знаний правильного приложения сил для своего тела и компенсирующих асан, в результате чего имеют потом боли в суставах и растяжения.
После того, как освоите базу - самостоятельные занятия строить гораздо проще. Если такой возможности нет - внимательно слушайте и соблюдайте все нюансы и инструкции и лучше лишний раз задать вопросы, если что-то непонятно или сомневаетесь в том, что правильно поняли инструктора.
Еще хочу добавить из своего опыта - регулярные занятия йогой дают массу энергии и сил, восстанавливают здоровье, излечивают болезни и боли в позвоночнике (даже позвоночные грыжи убирают, но это только со специалистом надо заниматься и процесс не быстрый), возвращают гибкость телу и суставам и молодость.... есть даже поговорка в йогических кругах - "ёжики не стареют" (кто не знает - "ёжики" так между собой себя йоги называют )
Последнее редактирование модератором: