ॐ
Автор
Как негативное мышление под влиянием стресса вызывает у нас расход эмоционально-энергетических ресурсов и как их научиться экономить (материал взят из «правил эмоционального поведения» В.В. Бойко и из «Антистресс-тренинга» Каменюкина А.Г., Ковпак Д.В.
Решилась затронуть эту тему в связи с тем, что в современном мире возникает можество событий, вызывающих у нас негативные реакции. Наступает такой момент, когда ловишь себя на мысли, что думаешь только о плохом и утопаешь в негативе, не видя свет. Мысли о негативе парализуют и высасывают всю энергию...
Давайте поговорим о том, как развивается стресс и какие качества нужно в себе воспитать, чтобы легко справляться с негативными проявления в жизни..
1.Как развивается стресс
Душа и тело неотъемлемо взаимосвязанны. Любые события, волнующие нашу душу, сказываются тем или иным образом на наше тело: хорошо известно, что при любых душевных волнениях происходит резкое повышение секреции адреналина, в результате чего изменяется частота пульса, артериальное давление, частота и объем дыхания и т.д.
Включение тех или иных механизмов в нашем теле начинается с оценки события, если мы сразу оцениваем событие как негативное, то в нас включаются механизмы, которые приводят нас в «боевую готовность» (напрягаются все мышцы тела, выделяются гормоны адреналин, норадреналин и т.д.) Этот механизм является древнейшим. Он действтельно необходим, т. к. помогает справится с ситуациями, на которые необходимо реагировать НЕМЕДЛЕННО (например, ситуации, угрожающие жизни), но если мы все время оцениваем любые ситуации, как негативные, то мы расходуем свои ЭМОЦИОНАЛЬНО-ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ и приводим наш организм к истощению. Давайте представим себе кошку, которая спит в расслабленном состоянии, если в этот момент рядом с ней окажется собака, то она мгновенно придет в состояние полной мобилизации. Она либо убежит, либо атакует собаку. В любом случае она снимет свое напряжение и уже через некоторое время прекратит думать о неприятном происшествии. С человеком, к сожалению, все не совсем так. У человека есть выбор. Он может оценить событие, как негативное, позитивное или нейтральное. Если человек оценивает событие, как негативное и в течение длительного времени «застревает» в этом негативе, то его жизненные ресурсы в скором времени придут к истощению, а это в свою очередь приводит к различным физическим и психическим заболеваниям. Однако, давайте поговорим о том, как некоторые категории людей, реагируют, на происходящие с ними события, сохраняя свое физическое и психическое здоровье.
Можно выделить несколько категорий людей, которые экономно расходуют свои эмоционально-энергетические ресурсы. В конечном счете они достигают относительного равновесия с окружающей действительностью.
В некоторм смысле они могут быть счастливыми. Они могут нейтролизовать негативные влияния событий, а, главное,- не придавать значение мелочам.
Оптимисты - это люди, менталитет которых настроен на извлечение позитивного смысла из большинства реалий бытия. В итоге в них рождается мироощущение, проникнутое жизнерадостностью, бодростью, верой в будущее, в лучшее, в успех. Оптимист оценивает и переживает преимущественно светлые стороны жизни, при этом игнорирует мрачные. Не потому что не замечает плохое, а потому что не считает нужным реагировать эмоциями на это.
Далай Лама:
«Я — профессиональный хохотун. Я сталкивался с немалым количеством трудностей в своей жизни, а моя страна и сейчас находится в своем критическом периоде. Тем не менее я часто смеюсь и смех мой заразителен. Когда люди меня спрашивают, как я нахожу силы для смеха в такой ситуации, я отвечаю: я профессиональный хохотун»
Экзистенцианалисты- категория индивидов, которым радость приносит сам факт собственного бытия, проявление себя «здесь» и «теперь». Все остальное — действующие обстоятельства, прошлое, будущее — менее важно. Отсюда берет начало стремление ощущать и проявлять себя, получая от этого приятные впечатления.
Главная ценность экзистенцианалиста — быть, а не казаться, жить в реальтности, а не в условностях. Экзистенцианалист переживает по поводу того, что есть, а не в связи с тем, что могло бы случиться или уже произошло.
Таким образом, экзистенцианалист «отсекает» для эмоций значительную часть бытия — прошлое и будущее, позволяя эмоциям реагировать преимущественно на настоящее.
Расскажу одну притчу. Возможно, она покажется ужасной, т. к. никто из нас не захотел бы оказаться в такой ситуации, но в ней есть глубокий смысл — уметь получать удовольствие от того есть, даже в самой критической, неминуемой ситуации...
"Гуляя по полю, человек встретился с тигром. Побежал, тигр - за ним. Оказавшись у края пропасти, человек ухватился за корни дикой виноградной лозы и повис над бездной. Тигр начал обнюхивать его сверху. Дрожа от страха, бедняга посмотрел вниз: там, далеко внизу, его поджидал другой тигр. Только лоза пока еще удерживала его.
Две мыши, черная и белая, начали потихоньку подгрызать корни лозы. Рядом с собой человек вдруг заметил спелую, сочную землянику. Держась одной рукой за лозу, другой он сорвал ягоду. Ах, как она была вкусна!"
http://itmydream.com/citati/man/dalai-lama-xiv:
"Если проблему решить можно — не стоит о ней беспокоиться,
Если проблему решить нельзя — беспокоиться бесполезно"
Гедонисты- это люди, менталитет которых сосредоточен на извлечении удовольствия из того или иного проявления жизни -работы, общения, служения Богу и т. д.
Действительно, если мы испытываем удовольствие от того, что делаем, то жить становвиться легче и намного интереснее...
Кто мы на самом деле? Являемся ли мы гедонистами, оптимистами или экзистенцианалистами?
Большинство людей «зацикленны» на негативных проявлениях, огромное количество энергетических ресурсов уходит на переработку отрицательных сторон жизни... А ведь такое поведение ведет к развитию потагенного мышления и в конце концов такая личность больше не видет ничего в жизни светлого и навсегда закрывает дорогу к Богу...
Поэтому, давайте сегодня подумаем о том, как часто мы оцениваем события, происходящие в нашей жизни, с положительной стороны?
Решилась затронуть эту тему в связи с тем, что в современном мире возникает можество событий, вызывающих у нас негативные реакции. Наступает такой момент, когда ловишь себя на мысли, что думаешь только о плохом и утопаешь в негативе, не видя свет. Мысли о негативе парализуют и высасывают всю энергию...
Давайте поговорим о том, как развивается стресс и какие качества нужно в себе воспитать, чтобы легко справляться с негативными проявления в жизни..
1.Как развивается стресс
Душа и тело неотъемлемо взаимосвязанны. Любые события, волнующие нашу душу, сказываются тем или иным образом на наше тело: хорошо известно, что при любых душевных волнениях происходит резкое повышение секреции адреналина, в результате чего изменяется частота пульса, артериальное давление, частота и объем дыхания и т.д.
Включение тех или иных механизмов в нашем теле начинается с оценки события, если мы сразу оцениваем событие как негативное, то в нас включаются механизмы, которые приводят нас в «боевую готовность» (напрягаются все мышцы тела, выделяются гормоны адреналин, норадреналин и т.д.) Этот механизм является древнейшим. Он действтельно необходим, т. к. помогает справится с ситуациями, на которые необходимо реагировать НЕМЕДЛЕННО (например, ситуации, угрожающие жизни), но если мы все время оцениваем любые ситуации, как негативные, то мы расходуем свои ЭМОЦИОНАЛЬНО-ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ и приводим наш организм к истощению. Давайте представим себе кошку, которая спит в расслабленном состоянии, если в этот момент рядом с ней окажется собака, то она мгновенно придет в состояние полной мобилизации. Она либо убежит, либо атакует собаку. В любом случае она снимет свое напряжение и уже через некоторое время прекратит думать о неприятном происшествии. С человеком, к сожалению, все не совсем так. У человека есть выбор. Он может оценить событие, как негативное, позитивное или нейтральное. Если человек оценивает событие, как негативное и в течение длительного времени «застревает» в этом негативе, то его жизненные ресурсы в скором времени придут к истощению, а это в свою очередь приводит к различным физическим и психическим заболеваниям. Однако, давайте поговорим о том, как некоторые категории людей, реагируют, на происходящие с ними события, сохраняя свое физическое и психическое здоровье.
Можно выделить несколько категорий людей, которые экономно расходуют свои эмоционально-энергетические ресурсы. В конечном счете они достигают относительного равновесия с окружающей действительностью.
В некоторм смысле они могут быть счастливыми. Они могут нейтролизовать негативные влияния событий, а, главное,- не придавать значение мелочам.
Оптимисты - это люди, менталитет которых настроен на извлечение позитивного смысла из большинства реалий бытия. В итоге в них рождается мироощущение, проникнутое жизнерадостностью, бодростью, верой в будущее, в лучшее, в успех. Оптимист оценивает и переживает преимущественно светлые стороны жизни, при этом игнорирует мрачные. Не потому что не замечает плохое, а потому что не считает нужным реагировать эмоциями на это.
Далай Лама:
«Я — профессиональный хохотун. Я сталкивался с немалым количеством трудностей в своей жизни, а моя страна и сейчас находится в своем критическом периоде. Тем не менее я часто смеюсь и смех мой заразителен. Когда люди меня спрашивают, как я нахожу силы для смеха в такой ситуации, я отвечаю: я профессиональный хохотун»
Экзистенцианалисты- категория индивидов, которым радость приносит сам факт собственного бытия, проявление себя «здесь» и «теперь». Все остальное — действующие обстоятельства, прошлое, будущее — менее важно. Отсюда берет начало стремление ощущать и проявлять себя, получая от этого приятные впечатления.
Главная ценность экзистенцианалиста — быть, а не казаться, жить в реальтности, а не в условностях. Экзистенцианалист переживает по поводу того, что есть, а не в связи с тем, что могло бы случиться или уже произошло.
Таким образом, экзистенцианалист «отсекает» для эмоций значительную часть бытия — прошлое и будущее, позволяя эмоциям реагировать преимущественно на настоящее.
Расскажу одну притчу. Возможно, она покажется ужасной, т. к. никто из нас не захотел бы оказаться в такой ситуации, но в ней есть глубокий смысл — уметь получать удовольствие от того есть, даже в самой критической, неминуемой ситуации...
"Гуляя по полю, человек встретился с тигром. Побежал, тигр - за ним. Оказавшись у края пропасти, человек ухватился за корни дикой виноградной лозы и повис над бездной. Тигр начал обнюхивать его сверху. Дрожа от страха, бедняга посмотрел вниз: там, далеко внизу, его поджидал другой тигр. Только лоза пока еще удерживала его.
Две мыши, черная и белая, начали потихоньку подгрызать корни лозы. Рядом с собой человек вдруг заметил спелую, сочную землянику. Держась одной рукой за лозу, другой он сорвал ягоду. Ах, как она была вкусна!"
http://itmydream.com/citati/man/dalai-lama-xiv:
"Если проблему решить можно — не стоит о ней беспокоиться,
Если проблему решить нельзя — беспокоиться бесполезно"
Гедонисты- это люди, менталитет которых сосредоточен на извлечении удовольствия из того или иного проявления жизни -работы, общения, служения Богу и т. д.
Действительно, если мы испытываем удовольствие от того, что делаем, то жить становвиться легче и намного интереснее...
Кто мы на самом деле? Являемся ли мы гедонистами, оптимистами или экзистенцианалистами?
Большинство людей «зацикленны» на негативных проявлениях, огромное количество энергетических ресурсов уходит на переработку отрицательных сторон жизни... А ведь такое поведение ведет к развитию потагенного мышления и в конце концов такая личность больше не видет ничего в жизни светлого и навсегда закрывает дорогу к Богу...
Поэтому, давайте сегодня подумаем о том, как часто мы оцениваем события, происходящие в нашей жизни, с положительной стороны?