ॐ
Автор
Простая и замечательная практика. Можно практиковать отдельно или перед началом занятий.
1. Сконцентрировать внимание в чакре анахате.
2. Перевести ум из головы в анахату, осмотреться в ней, почувствовать себя как в комнате.
3. Улыбнуться изнутри, почувствовать состояния мира, покоя и благости.
4. Направить волну света и приветствия из анахаты вперед с пожеланием:
"Да будут все существа мирны,
Да будут все существа спокойны,
Да будут все существа блаженны".
5. Повторить волну и пожелание вправо, назад, влево, вверх и вниз (всего в 6 сторон).
6. Оставаться в состоянии, ничего не меняя какое-то время по самочувствию.
1. Сконцентрировать внимание в чакре анахате.
2. Перевести ум из головы в анахату, осмотреться в ней, почувствовать себя как в комнате.
3. Улыбнуться изнутри, почувствовать состояния мира, покоя и благости.
4. Направить волну света и приветствия из анахаты вперед с пожеланием:
"Да будут все существа мирны,
Да будут все существа спокойны,
Да будут все существа блаженны".
5. Повторить волну и пожелание вправо, назад, влево, вверх и вниз (всего в 6 сторон).
6. Оставаться в состоянии, ничего не меняя какое-то время по самочувствию.