ॐ
Автор
СА-ТА-НА-МА
Эта мантра называется Мантрой первичных звуков,
"Пандж-Шабад"
потому что она состоит из пяти первичных звуков: Са, Tа, На, Mа,
Буквальный смысл таков:
Са — означает рождение (или бесконечность);
Та — это жизнь;
Нa — означает смерть;
Ма — возрождения.
Таким образом, мантра описывает вечный круговорот жизни: рождение, жизнь, смерть, возрождение.
[ картинка ]
Сядьте с прямой спиной.
Устремите внутренний взгляд в область межбровного центра
Напевайте мантру САА ТАА НАА МАА
Когда вы поете, шепчете или молча интонируете звуки САА, ТАА, НАА, МАА, соединяйте подушечки пальцев в указанном порядке:
[ картинка ]
Когда вы поете САА, соедините подушечки указательного и большого пальца
На звуке ТАА соедините подушечки среднего и большого пальцев.
На звуке НА соедините подушечки безымянного и большого пальцев.
На звуке МАА соедините кончики мизинца и большого пальца.
На каждом слоге визуализируйте, как через макушку вашей головы в вас входит энергия, и, следуя по «Ь»-образному маршруту, истекает через «третий глаз» в бесконечность.
Этот энергетический поток течет по энергетическому пути, который называется золотой нитью, связывающей эпифиз с гипофизом.
В течение пяти минут напевайте мантру вслух,
следующие пять минут перейдите на шепот. (Если вы хотите сократить время проведения медитации, то сократите вдвое время, отводимое на пение мантры вслух и шепотом.)
Далее напевайте мантру про себя, создавая энергетические вибрации.
Продолжительность беззвучной мантры – 10 минут.
И, наконец, пойте мантру вслух в течение пяти минут.
В конце сделайте вдох и поднимите прямые руки вверх.
Выдохните.
Сделайте вдох и повернитесь всем телом направо.
Выдохните и вернитесь в исходное положение
Сделайте вдох и повернитесь всем телом влево, выдохните и вернитесь в исходное положение. Сделайте вдох , потянитесь всем телом и потрясите руками.
Посидите в молчании одну минуту. Расслабьтесь.
Теперь можете вернуться к обычным делам.
Эта медитация затягивает эмоциональные раны и помогает скоординировать все ваши ментальные и интуитивные способности. Она активизирует «золотую нить», которая считается эфирным каналом, и человек способен познавать непознаваемое и видеть незримое. Киртан-крийя очень полезна для женщин, потому что она очищает душу от обид и травм, полученных в результате разрыва отношений.
САА ТАА НАА МАА означает Бытие, Жизнь, Смерть и Возрождение.
Вся мантра означает: «Я – проявление истины».
Каждый палец связан со специфическими зонами мозга и разными аспектами вашего сознательно «я».
Указательный палец, или палец Юпитера, связан с мудростью и знанием.
Средний палец, или палец Сатурна, связан с сосредоточением и дисциплиной.
Безымянный палец, или палец Солнца, связан с энергией жизни и взаимоотношений.
Мизинец, или палец Меркурия, связан с общением.
Большой палец закрепляет все эти качества в вашем сознании.
Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправляться по своим делам.
На основе материалов: Гуру Раттана Каур «Йога Осознания» издание 3-е ООО «Йога Экс-Пресс»,2009
Это одна из достаточно простых, но невероятно мощных медитаций Кундалини Йоги. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен.
Эта мантра называется Мантрой первичных звуков,
"Пандж-Шабад"
потому что она состоит из пяти первичных звуков: Са, Tа, На, Mа,
Буквальный смысл таков:
Са — означает рождение (или бесконечность);
Та — это жизнь;
Нa — означает смерть;
Ма — возрождения.
Таким образом, мантра описывает вечный круговорот жизни: рождение, жизнь, смерть, возрождение.
[ картинка ]
Сядьте с прямой спиной.
Устремите внутренний взгляд в область межбровного центра
Напевайте мантру САА ТАА НАА МАА
Когда вы поете, шепчете или молча интонируете звуки САА, ТАА, НАА, МАА, соединяйте подушечки пальцев в указанном порядке:
[ картинка ]
Когда вы поете САА, соедините подушечки указательного и большого пальца
На звуке ТАА соедините подушечки среднего и большого пальцев.
На звуке НА соедините подушечки безымянного и большого пальцев.
На звуке МАА соедините кончики мизинца и большого пальца.
На каждом слоге визуализируйте, как через макушку вашей головы в вас входит энергия, и, следуя по «Ь»-образному маршруту, истекает через «третий глаз» в бесконечность.
Этот энергетический поток течет по энергетическому пути, который называется золотой нитью, связывающей эпифиз с гипофизом.
В течение пяти минут напевайте мантру вслух,
следующие пять минут перейдите на шепот. (Если вы хотите сократить время проведения медитации, то сократите вдвое время, отводимое на пение мантры вслух и шепотом.)
Далее напевайте мантру про себя, создавая энергетические вибрации.
Продолжительность беззвучной мантры – 10 минут.
И, наконец, пойте мантру вслух в течение пяти минут.
В конце сделайте вдох и поднимите прямые руки вверх.
Выдохните.
Сделайте вдох и повернитесь всем телом направо.
Выдохните и вернитесь в исходное положение
Сделайте вдох и повернитесь всем телом влево, выдохните и вернитесь в исходное положение. Сделайте вдох , потянитесь всем телом и потрясите руками.
Посидите в молчании одну минуту. Расслабьтесь.
Теперь можете вернуться к обычным делам.
Эта медитация затягивает эмоциональные раны и помогает скоординировать все ваши ментальные и интуитивные способности. Она активизирует «золотую нить», которая считается эфирным каналом, и человек способен познавать непознаваемое и видеть незримое. Киртан-крийя очень полезна для женщин, потому что она очищает душу от обид и травм, полученных в результате разрыва отношений.
САА ТАА НАА МАА означает Бытие, Жизнь, Смерть и Возрождение.
Вся мантра означает: «Я – проявление истины».
Каждый палец связан со специфическими зонами мозга и разными аспектами вашего сознательно «я».
Указательный палец, или палец Юпитера, связан с мудростью и знанием.
Средний палец, или палец Сатурна, связан с сосредоточением и дисциплиной.
Безымянный палец, или палец Солнца, связан с энергией жизни и взаимоотношений.
Мизинец, или палец Меркурия, связан с общением.
Большой палец закрепляет все эти качества в вашем сознании.
Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправляться по своим делам.
На основе материалов: Гуру Раттана Каур «Йога Осознания» издание 3-е ООО «Йога Экс-Пресс»,2009
Это одна из достаточно простых, но невероятно мощных медитаций Кундалини Йоги. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен.
