Йога для детей

http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/zdorove-detej/joga-dlya-detej-v-kartinkakh-dostupno-veselo-polezno
[ картинка ]
Йога для детей: упражнения в картинках

Йога – отличный выбор для родителей, которые хотят приучить ребенка к занятиям спортом или иными видами полезной активности. Однако многие не знают, как заинтересовать дитя полезными упражнениями йоги: на занятиях со взрослыми ребенку может быть скучно. К тому же, если постоянно следить за малышом, порой сложно сконцентрироваться на правильном дыхании и технике выполнения упражнений. В данном случае поможет йога для детей в картинках – ребенку будет интересно смотреть на красочные иллюстрации и повторять движения.

Йога для детей: упражнения в картинках для самых маленьких
Йога учит ребенка концентрации и дисциплине, помогает бороться с плохим настроением. Для выполнения упражнений найдите тихую комнату, не переедайте перед занятиями. Предлагаем вашему вниманию картинки, которые под Вашим четким руководством помогут малышу освоить азы йоги для детей, и краткое описание поз. В каждой позе нужно задержаться на 3–4 вдоха-выдоха.

1. Кренделек

• Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
• Одну руку положите на противоположное колено.
• Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
• Затем поменяйте руки.

[ картинка ]

2. Спокойствие

• Сядьте, скрестите ноги.
• Выпрямите спину.
• Положите руки на колени ладошками вверх.
• Спокойно дышите.

[ картинка ]

3. Самолетик

• Лягте на живот.
• Поднимите грудь, руки и ноги.
• Дышите глубоко.

[ картинка ]

4. Кобра

• Лягте на живот.
• Упритесь на согнутые локти.
• Медленно поднимите грудь.
• Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

[ картинка ]

5. Слоник

• Станьте ровно.
• Нагнитесь вперед.
• Сомкните руки.
• Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

[ картинка ]

6. Чертик из коробочки

• Сядьте прямо.
• Колени подтяните к груди.
• Обхватите колени руками.
• Голову положите на колени.
• Выдохните.
• Вдохните и поднимите голову.

[ картинка ]

7. Выдра

• Лягте на живот.
• Выпрямите руки перед собой.
• Медленно поднимите голову и грудь.
• Выпрямите руки.

[ картинка ]

8. Йога

• Станьте прямо.
• Вся ступня на полу.
• Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
• Дышите глубоко.

[ картинка ]

9. Лев

• Станьте на колени.
• Опустите грудь на бедра.
• Вдохните и выдохните.
• Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

[ картинка ]

10. Устрица

• Сядьте прямо.
• Подошвы сведите вместе.
• Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
• Вдохните, выдохните.
• Медленно коснитесь ступней головой.

[ картинка ]

11. Вулкан

• Станьте прямо.
• Слегка разведите ноги.
• Сложите ладошки на уровне груди.
• Вдохните.
• Вытолкните руки вверх.
• Выдохните.
• Разведите руки в стороны и верните в центр.

[ картинка ]

12. Орел

• Станьте ровно.
• Слегка согните колени.
• Поставьте левую ногу на правую.
• Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
• Вдохните, выдохните.
• Поменяйте руки и ноги местами.

[ картинка ]

Estet-portal.com желает Вам весело провести время, обучая своего ребенка йоге для детей.

 

 

Елена, большое спасибо за такую веселую детскую йогу! Непременно попробую с внуками!

 

Намасте!
Можно здесь задать вопрос по медитации для детей? Не нашла отдельной темы.
Уважаемый [ Автор ], подскажите, пожалуйста, как мне поступить.
На сайте ТЙ есть описание чудесной детской медитации, явленной Вам. Вы написали, что её можно проводить только для своих детей.
Сегодня моя племянница (12 лет), которая приехала в гости на каникулы, попросила меня научить её медитировать. Причём, имела в виду именно медитацию, а не йогу. Мы с ней до этого никогда не говорили о медитациях. Возможно, она слышала от своей мамы - моей сестры.
Если сестра разрешит, можно ли мне будет провести с племянницей медитацию, описанную здесь: http://youryoga.org/med/med_child.htm ?

 

[ Автор ], в принципе эта медитация, как сказка на ночь. Обычно её читают родители. Но можно и кому-то из родственников. Поэтому можете провести.

 

БлагоДарю, ОМ Шанти!