ॐ
Автор
Простая и доступная всем практика, на основе личного опыта.
Сразу напишу, что я имею в виду под трансовым состоянием, как я это понимаю.
Транс отличается отобычного состояния сознаниянаправленностью внимания. В нём у человека образуется внутренний фокус внимания, то есть вниманиенаправлено навнутренние ощущения, а не на внешние, как при обычном состоянии сознания. Самое необходимое для вхождения в состояние транса это расслабление своего физического тела. Когда Вы расслабляете все свои мышцы, Ваше тело плавно переходит от обычного состояния к ощущениям тяжести в руках и ногах, возникает общее снижение тонуса мышц, т.е. некоторое расслабление мышц всего организма.Вы в какой-то момент почувствуете, что Ваше тело стало тяжелым и как бы оцепеневшим, как иногда бывает при засыпании. Вернее так бывает при засыпании всегда, но часто наше сознание в это время погружается в сон и человек этого просто не замечает.
Внутренние ощущения таковы: нежелание шевелиться, говорить, что-либо делать. Чувство тяжести в конечностях усиливается, переходит на все тело. Вы можете испытывать тепло, котороераспространяется по всему телу и концентрируетсяв солнечном сплетении. Вами овладевает чувство отрешенности, мысли текут более вяло. Происходит замедление и углубление дыхания, и замедление частоты сердцебиения, замедление глотательного и мигательного рефлексов. Возможны также мышечные подёргивания, лёгкие покачивания головой, дрожание ресниц.
Транс оказывает благоприятное воздействие на человека. Само по себе это состояние даёт приятные физически ощущения. Во время транса происходит процесс восстановления энергозатрат биополя и наполнение человека космической энергией необходимой для жизни. Тоже происходит и во сне, но во время транса, по-моему, этот процесс происходит быстрее и качественней. Для человеческого тела это состояние такое же нормальное как сон или бодрствование, и, наверное, если бы нам об этом рассказывали в школе, или родители, то практически все бы этим пользовались и, несомненно, были бы здоровее и физически и психически. И это никак не зависит от религии, духовного роста или духовного развития и доступно любому человеку. Это процесс чисто физический и дан людям для более гармоничной и здоровой жизни нашим Создателем.
И еще мне кажется, что хотя состояние транса само по себе полезно и приятно, но это скорее инструмент для развития человека. В трассовом состоянии легче и эффективнее вводить в своё подсознание различные установки, избавляться от вредных привычек, развивать чакры, медитировать и т.д.
Хотелось бы отметить один момент. На многих сайтах описывают ощущения транса и пользу от трансового состояния и называют это «медитацией», по моему, это не совсем правильно. Ведь, «медитация» это состояние когда человек останавливает свои мысли (становится «осознанным», слышит себя, то есть голос своей души). Мне кажется, что это разные ощущения и понятия, или я ошибаюсь? Поправьте меня, пожалуйста, или напишите, что Вы об этом думаете.
Практика
Для быстрого и устойчивого вхождения в трансовое состояние важна, прежде всего, практика. Чем больше и чаще Вы это будете практиковать, тем быстрее Вы будете входить в это состояние, и тем более устойчивым оно будет
Практика вхождения в транс очень проста. Я обучился этому через аудио сеансы самогипноза и аудио медитации. Сеансы самогипноза хороши тем, что Вас постоянно как бы «ведут» давая необходимые установки. «Расслабьте мышцы лица, расслабьте мышцы рук, ног, туловища и т.д.», или «Представьте себе какое-то приятное место, вспомните как Вы расслабились и лежите на пляже» или другое что то подобное. Когда Вы пытаетесь расслабиться самостоятельно, то обязательно появляются какие-то посторонние мысли и отвлекают. Начинаешь, что то обдумывать и вместо расслабления наоборот можешь начать непроизвольно напрягать мышцы. Когда Вы слушаете аудио сеанс, голос в наушниках постоянно возвращает Вас к процессу расслабления и постепенно вводит в состояние транса. Даже если Вы отвлеклись на свои мысли, то осознав это просто «вернитесь» к ведущему Вас голосу и продолжайте практику. Так же самогипноз полезен тем, что Вы можете сами ввести для себя установки, которые в будущих практиках будут помогать Вам быстро входить в трансовое состояние. Я пользуюсь такими: « Моё тело расслабляется, я вхожу в состояние транса», « С каждым выдохом моё тело расслабляется все больше и больше», « С каждым выдохом я все глубже и глубже вхожу в состояние транса». Первых двух мне обычно бывает вполне достаточно, мой организм уже знает, что надо делать, и войти в трансовое состояние можно буквально за минуту, потом просто углубляешь это состояние. Вначале это будет занимать немного больше времени и состояние будет не очень устойчивым, какие то внешние факторы или раздражители будут прерывать состояние трансового «оцепенения», но практикуя это постоянно Вы быстро научитесь этому. Так же хочу отметить, что расслаблять мышцы лучше на выдохе, выдох длиннее и расслабление мышц на выдохе происходит быстрее, выдох должен быть не резким, а плавным и спокойным. Само изменение дыхания на более спокойное и плавное с длинным выдохом будет способствовать Вашему расслаблению.
В общем, Вам надо выбрать или скачать на телефон или плеер необходимый аудио файл (слушать лучше в наушниках), выделить немного времени, что бы Вас не отвлекали, принять удобную позу, что бы Вы могли расслабиться (сидя или лёжа, лёжа легче расслабляться, но Вы можете уснуть) и просто слушаете, делаете и представляете, то, что говорится. Обычно установки для расслабления и введения в транс даются в начале аудио сеансов, минут 5 – 10, а дальше установки в зависимости от темы медитации или аудио сеанса. Просто выберите тот сеанс, который Вам более ближе, и нужнее (часто это понятно по названию).
Кроме этого, состояние погружения в транс можно «ловить» во время засыпания. Каждый раз, когда Вы засыпаете, постарайтесь ощутить и осознать переход своего тела в сон. Вы почувствуете наливающуюся тяжесть в мышцах и легкое «оцепенение». Попытайтесь продлить это во времени и не погружаться сознанием в сон. Со временем, практикуя транс, Вы научитесь удерживать это состояние любое время и углублять его расслаблением.
Аудио сеансы, тренинги и аудио медитации я размещаю и буду размещать в другой теме нашего Ашрама, что бы это было в одном месте (для удобства и порядка). Если у Вас есть, какие-то интересные, полезные аудио сеансы и медитации, то добавляйте их, пожалуйста, тоже туда. Тему Вы найдёте по ссылке: [URL]http://www.youryoga.ru/ashram/threads/1013/[/URL]
Мне больше всего понравились: направленная медитация, обучающая релаксация. Также интересны сеансы самогипноза: самогипноз это просто, самоисцеление, дыхание покоя.
Сразу напишу, что я имею в виду под трансовым состоянием, как я это понимаю.
Транс отличается отобычного состояния сознаниянаправленностью внимания. В нём у человека образуется внутренний фокус внимания, то есть вниманиенаправлено навнутренние ощущения, а не на внешние, как при обычном состоянии сознания. Самое необходимое для вхождения в состояние транса это расслабление своего физического тела. Когда Вы расслабляете все свои мышцы, Ваше тело плавно переходит от обычного состояния к ощущениям тяжести в руках и ногах, возникает общее снижение тонуса мышц, т.е. некоторое расслабление мышц всего организма.Вы в какой-то момент почувствуете, что Ваше тело стало тяжелым и как бы оцепеневшим, как иногда бывает при засыпании. Вернее так бывает при засыпании всегда, но часто наше сознание в это время погружается в сон и человек этого просто не замечает.
Внутренние ощущения таковы: нежелание шевелиться, говорить, что-либо делать. Чувство тяжести в конечностях усиливается, переходит на все тело. Вы можете испытывать тепло, котороераспространяется по всему телу и концентрируетсяв солнечном сплетении. Вами овладевает чувство отрешенности, мысли текут более вяло. Происходит замедление и углубление дыхания, и замедление частоты сердцебиения, замедление глотательного и мигательного рефлексов. Возможны также мышечные подёргивания, лёгкие покачивания головой, дрожание ресниц.
Транс оказывает благоприятное воздействие на человека. Само по себе это состояние даёт приятные физически ощущения. Во время транса происходит процесс восстановления энергозатрат биополя и наполнение человека космической энергией необходимой для жизни. Тоже происходит и во сне, но во время транса, по-моему, этот процесс происходит быстрее и качественней. Для человеческого тела это состояние такое же нормальное как сон или бодрствование, и, наверное, если бы нам об этом рассказывали в школе, или родители, то практически все бы этим пользовались и, несомненно, были бы здоровее и физически и психически. И это никак не зависит от религии, духовного роста или духовного развития и доступно любому человеку. Это процесс чисто физический и дан людям для более гармоничной и здоровой жизни нашим Создателем.
И еще мне кажется, что хотя состояние транса само по себе полезно и приятно, но это скорее инструмент для развития человека. В трассовом состоянии легче и эффективнее вводить в своё подсознание различные установки, избавляться от вредных привычек, развивать чакры, медитировать и т.д.
Хотелось бы отметить один момент. На многих сайтах описывают ощущения транса и пользу от трансового состояния и называют это «медитацией», по моему, это не совсем правильно. Ведь, «медитация» это состояние когда человек останавливает свои мысли (становится «осознанным», слышит себя, то есть голос своей души). Мне кажется, что это разные ощущения и понятия, или я ошибаюсь? Поправьте меня, пожалуйста, или напишите, что Вы об этом думаете.
Практика
Для быстрого и устойчивого вхождения в трансовое состояние важна, прежде всего, практика. Чем больше и чаще Вы это будете практиковать, тем быстрее Вы будете входить в это состояние, и тем более устойчивым оно будет
Практика вхождения в транс очень проста. Я обучился этому через аудио сеансы самогипноза и аудио медитации. Сеансы самогипноза хороши тем, что Вас постоянно как бы «ведут» давая необходимые установки. «Расслабьте мышцы лица, расслабьте мышцы рук, ног, туловища и т.д.», или «Представьте себе какое-то приятное место, вспомните как Вы расслабились и лежите на пляже» или другое что то подобное. Когда Вы пытаетесь расслабиться самостоятельно, то обязательно появляются какие-то посторонние мысли и отвлекают. Начинаешь, что то обдумывать и вместо расслабления наоборот можешь начать непроизвольно напрягать мышцы. Когда Вы слушаете аудио сеанс, голос в наушниках постоянно возвращает Вас к процессу расслабления и постепенно вводит в состояние транса. Даже если Вы отвлеклись на свои мысли, то осознав это просто «вернитесь» к ведущему Вас голосу и продолжайте практику. Так же самогипноз полезен тем, что Вы можете сами ввести для себя установки, которые в будущих практиках будут помогать Вам быстро входить в трансовое состояние. Я пользуюсь такими: « Моё тело расслабляется, я вхожу в состояние транса», « С каждым выдохом моё тело расслабляется все больше и больше», « С каждым выдохом я все глубже и глубже вхожу в состояние транса». Первых двух мне обычно бывает вполне достаточно, мой организм уже знает, что надо делать, и войти в трансовое состояние можно буквально за минуту, потом просто углубляешь это состояние. Вначале это будет занимать немного больше времени и состояние будет не очень устойчивым, какие то внешние факторы или раздражители будут прерывать состояние трансового «оцепенения», но практикуя это постоянно Вы быстро научитесь этому. Так же хочу отметить, что расслаблять мышцы лучше на выдохе, выдох длиннее и расслабление мышц на выдохе происходит быстрее, выдох должен быть не резким, а плавным и спокойным. Само изменение дыхания на более спокойное и плавное с длинным выдохом будет способствовать Вашему расслаблению.
В общем, Вам надо выбрать или скачать на телефон или плеер необходимый аудио файл (слушать лучше в наушниках), выделить немного времени, что бы Вас не отвлекали, принять удобную позу, что бы Вы могли расслабиться (сидя или лёжа, лёжа легче расслабляться, но Вы можете уснуть) и просто слушаете, делаете и представляете, то, что говорится. Обычно установки для расслабления и введения в транс даются в начале аудио сеансов, минут 5 – 10, а дальше установки в зависимости от темы медитации или аудио сеанса. Просто выберите тот сеанс, который Вам более ближе, и нужнее (часто это понятно по названию).
Кроме этого, состояние погружения в транс можно «ловить» во время засыпания. Каждый раз, когда Вы засыпаете, постарайтесь ощутить и осознать переход своего тела в сон. Вы почувствуете наливающуюся тяжесть в мышцах и легкое «оцепенение». Попытайтесь продлить это во времени и не погружаться сознанием в сон. Со временем, практикуя транс, Вы научитесь удерживать это состояние любое время и углублять его расслаблением.
Аудио сеансы, тренинги и аудио медитации я размещаю и буду размещать в другой теме нашего Ашрама, что бы это было в одном месте (для удобства и порядка). Если у Вас есть, какие-то интересные, полезные аудио сеансы и медитации, то добавляйте их, пожалуйста, тоже туда. Тему Вы найдёте по ссылке: [URL]http://www.youryoga.ru/ashram/threads/1013/[/URL]
Мне больше всего понравились: направленная медитация, обучающая релаксация. Также интересны сеансы самогипноза: самогипноз это просто, самоисцеление, дыхание покоя.
